06 TEMMUZ 2015 PAZARTESİ 20:49

Temel Jimnastik Hareketleri ve Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir?

06 Temmuz 2015 Pazartesi 15:08:01 Şayet jimnastik sporuna yeni başlayanlardansanız jimnastiğin en temel hareketleri olan duruş ve pozisyonları öğrenmeniz gerekecektir. Bu hareketlerden bazıları sizlere acı verebilir. Özellikle karın kaslarında bir miktar yanma hissi ilk başlarda gayet normaldir. Ancak zamanla bu acı ...

Temel Jimnastik Hareketleri ve Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir?

Şayet jimnastik sporuna yeni başlayanlardansanız jimnastiğin en temel hareketleri olan duruş ve pozisyonları öğrenmeniz gerekecektir. Bu hareketlerden bazıları sizlere acı verebilir. Özellikle karın kaslarında bir miktar yanma hissi ilk başlarda gayet normaldir. Ancak zamanla bu acı gidecek ve jimnastiği başarabilmenin keyfini sizler de çıkarmaya başlayacaksınız. Jimnastikte her hareketin bir doğru pozisyonu vardır. Sporcunun fundamentali yani elementleri bu pozisyonları doğru yapmasıyla ölçülür. En doğru biçimde jimnastik duruşlarını yapabilenler büyük ihtimalle ileride şampiyonlukların en önemli adaylarıdır.

Jimnastikte temel hareketler ve duruşlara geçmeden evvel ilk olarak sizlere nefes alıp vermenin bu sporda son derece önemli olduğunu hatırlatalım. Doğru nefes alan kişiler jimnastik antrenmanları sırasında hem hareketleri daha doğru bir biçimde yapabilirler hem de konsantrasyonu en üst seviyede tutarlar. Diğer yandan da akciğer kapasitesi genişlediği için kondisyon artar. Şimdi sizlere yukarıda resimlerini de verdiğimiz jimnastik duruşlarını vücudumuzun kısımları bazında açıklayalım.

ESAS DURUŞ: Omuzlar dik, ayaklar topuktan bitişik, eller yandan diz kapaklarının yanlarına değecek şekilde 1. resimde gördüğünüz temel jimnastik duruşudur.

AÇIK BACAK DURUŞU: Esas duruştaki şekli bozmadan ayakları 90 derece açıyla açtığımız duruştur. Ayakların açış açısını anlamak için omuz hizasının ayak açıklığı içerisinde kalması gerekmektedir.

KARTAL DURUŞU: Ayaklar omuz hizasına çekilir. Ayakları açık bacak duruşuna göre biraz daha içeriye çektiğimiz ve belden 90 derece açıyla eğilme pozisyonuna girdiğimiz duruş pozisyonudur. Kollar her iki yana zeminle paralel olacak şekilde açılır. Ancak eller ayak hizasında biraz geride kalır. Baş ileri doğrultulur.

PLANÖR DURUŞU: Kartal duruşuna benzer ancak ayaklardan bir tanesi 4. resimde görüldüğü gibi yere paralel olacak biçimde kaldırılarak ve diz kapağından kırlmaksızın uzatılır.

YE DURUŞU: Tek ayak üstüne durulur ve diğer ayak 120 derece açıyla resimdeki gibi yana açılır ve kesinlikle dizden kırılmaz. Ayağın tarafında yer alan kol da kırılmadan ayak parmaklarına dokunur.

ÖNE HAMLE DURUŞU: Esas duruş pozisyonu alınır ve sağ ayak yarım adım öne, sol ayak bir adım arkaya atılır. Sağ ayak dizden kırılır, sol ayak arkaya gergin pozisyonda esner.

Temel Jimnastik Hareketleri 1) ESAS DURUŞ
Temel Jimnastik Duruşları 2) AÇIK BACAK DURUŞU
temel cimnastik duruşları resimli 3) KARTAL DURUŞU 
4.planor temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI 4) PLANÖR DURUŞ 
temel cimnastik duruşları video 5) YE DURUŞU
temel cimnastik duruşları vikipedi 6) ÖNE HAMLE DURUŞU
8 7) YANA HAMLE DURUŞU
8 8) GERİYE HAMLE DURUŞU
temel jimnastik hareketleri ve isimleri 9) ÇÖMELME POZİSYONU
temel jimnastik hareketleri ve isimleri TEK DİZÜSTÜ DURUŞ
10.dizustu.yan temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI DİZ ÜSTÜ DURUŞ
temel jimnastik hareketleri duruşları isimleri DİZ ÜSTÜ OTURUŞ
resimli temel cimnastik duruşları DÖRT AYAK DURUŞ
resimli temel cimnastik hareketleri DÜZ BANK DURUŞU
resimli temel jimnastik duruşları TERS BANK DURUŞU
Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir DÜZ CEPHE DURUŞU( ŞINAV POZİSYONU )
Resimli Jimnastik Duruşları Nelerdir TERS CEPHE DURUŞU
Resimli Jimnastik Duruşları Video İzle YAN CEPHE DURUŞU
bac BACAKLAR UZUN OTURUŞ
bac BACAKLAR AÇIK OTURUŞ
resimli jimnastik hareketleri temel jimnastik duruşları ENGEL OTURUŞU
jimnastik duruşu CİMNASTİK OTURUŞU
temel cimnastik ASKER OTURUŞU
bagdas BAĞDAŞ OTURUŞ
temel jimnastik DESTEKLİ ÇAKI DURUŞU
denge.cakisi temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI ÇAKI DURUŞU
resimli temel jimnastik duruş hareketleri MUM DURUŞU
resimli temel jimnastik pozisyonları SIRTÜSTÜ YATIŞ POZİSYONU
en temel jimnastik duruşu resim YÜZÜSTÜ YATIŞ POZİSYONU
resimli jimnastik duruşları resimleri KÖPRÜ DURUŞU
resimli jimnastik hareketleri KÜÇÜK KÖPRÜ DURUŞU

OKUYUCU YORUMU - Üye olmadan yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

  1. Kanatsız Peri diyor ki:

    Çok sağolun.

    (0)
  2. Batuhan Özdemir diyor ki:

    eyey

    (14)
  3. Batuhan Özdemir diyor ki:

    teşekkürler yarın sınavımız vardı sağolun

    (56)
  4. axdacscxc diyor ki:

    diğerlerinin açıklaması nerede bn hiç beğenmedimm

    (-13)

FACEBOOK YORUMLARI

Yükleniyor..